배<a href="https://gurumet.co.kr/supreme6/" target=_blank" rel="noopener dofollow" title="슈프림박스로고" id="goodLink" class="seo-link">슈프림박스로고</a>우 노정의(23)가 관리 중 즐겨 먹는 야식 메뉴를 공개했다. 그는 키 165cm에 39kg까지 감량한 적이 있다고 밝혀 화제를 모은 바 있다.
12일 개그우먼 박나래의 유튜브 채널 '나래식'에는 '갓(GOT) 제대한 진영과 나래식 찐팬 정의랑 마녀 뒤풀이'라는 제목의 영상이 게재됐다.
영상에서 박나래는 노정의와 GOT7 멤버 진영이 가까운 동네에 거주한다고 말하자 "동네 분들 오면 좀 잘난 척하듯이 배달 맛집 알려주는 거 좋아한다 (배달) 즐겨찾기 300개 있다"라고 말했다.
이어 박나래는 노정의에게 배달 맛집 추천을 부탁했다. 이에 노정의는 "관리 중이고 늦은 시간이라면 채소 고기찜을 먹는다. 편백찜 같은 <a href="https://gurumet.co.kr/supreme6/" target=_blank" rel="noopener dofollow" title="슈프림팬츠" id="goodLink" class="seo-link">슈프림팬츠</a>건데 배달로 정말 따뜻하게 잘 온다"라며 채소 고기찜 전문 식당을 추천했다.
채소 고기찜, 담백하고 포만감 오래 가
채소 고기찜은 조리 시 기름을 사용하지 않아 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 메뉴다. 식이섬유가 풍부한 채소와 단백질이 많은 고기를 함께 섭취할 수 있어 포만감이 크고 영양 균형 또한 우수한 음식이다.
기름진 음식보다 소화가 잘 되는 편이므로 늦은 시간에 먹어도 속이 편안할 가능성이 크지만 늦은 밤에는 에너지 소비가 적어 어떤 음식이든 과다 섭취하면 체지방으로 축적되기 쉬우므로 섭취량을 조절해야 한다.
또 간장, 소금 등 나트륨 함량이 높은 소스를 곁들이면 수분 저류와 부기의 원인이 될 수 있으므로 저염 간장이나 레몬즙을 활용해 간을 맞추는 것이 좋다. 식사 후 가벼운 스트레칭이나 산책을 하면 체중 조절에 더욱 효과적일 수 있다.
위장 질환 예방 위해 잠들기 2시간 전에는 음식 섭취 멈춰야
고기 채소찜 외에도 출출한 밤에 야식으로 먹기 좋은 음식으로는 고단백, 저칼로리 식품인 삶은 달걀, 닭가슴살, 두부 등이 있다. 이들 식품은 포만감이 크고 필수 아미노산이 풍부해 다이어트 중 근육 유지에도 도움이 된다.
<a href="https://gurumet.co.kr/supreme6/" target=_blank" rel="noopener dofollow" title="슈프림바지" id="goodLink" class="seo-link">슈프림바지</a>당근, 오이, 셀러리 같은 채소를 스틱 형태로 썰어 먹는 것도 밤에 가볍게 먹기 좋다. 채소는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래 간다. 견과류나 베리류를 곁들인 그릭 요거트 역시 고단백, 저당분 식품으로 야식으로 먹기 좋은 음식이다.
하지만 건강한 음식이라 해도 지나치게 많은 양을 먹지 않아야 한다. 또 음식을 충분히 소화하지 못하고 누우면 소화불량, 역류