<a href="https://mangogift.co.kr" target=_blank" rel="noopener noreferrer" title="결혼식답례품" id="goodLink" class="seo-link">결혼식답례품</a>설 명절 연휴가 끝났다. 짧게는 6일(1월25~30일), 길게는 9일(1월25일~2월2일)까지 모처럼 장기간 쉴 수 있는 연휴였다. 오랜 휴식에도 불구하고 오히려 피로감과 무기력감을 호소하는 사람들이 많다. 이는 과식과 늦잠, 불규칙한 생활 등이 생체 리듬을 깨뜨리면서 일상 복귀에 어려움을 겪게 만들기 때문이라는 분석이다.

장시간 휴식 후 겪게 되는 무기력감을 연휴(명절)증후군이라고 한다. 외국에서는 추수감사절이나 연말연시(크리스마스와 새해) 휴가로 장기간 쉬면서 많이 발생한다. 마치 장거리 여행에서 겪게 되는 시차 적응처럼 우리 몸도 장기간 휴식 후 일상에 재적응해야 하는 것과 같다.
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전문가들은 연휴증후군을 극복하기 위해 규칙적인 생활을 통한 생체 리듬 회복이 중요하다고 조언한다. 가능하면 회복을 위한 완충 기간을 두는 것이 효과적이다.

조철현 고려대 안암병원 정신건강의학과 교수는 “연휴 후 피로감을 느끼는 것은 자연스러운 현상”이라며 “핵심은 규칙적인 생활 패턴을 통해 생체 리듬을 바꾸는 방향으로 몸을 단계적으로 회복시키는 것”이라고 말했다.<a href="https://mangogift.co.kr" target=_blank" rel="noopener noreferrer" title="결혼답례품추천" id="goodLink" class="seo-link">결혼답례품추천</a>

자는 시간과 일어나는 시간을 평상시와 같이 조정하고, 되도록 야식은 피하며 수면 환경을 안정시키는 것이 필요하다.